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건강81

혈압을 낮추는데 더 효과적인 칼륨섭취 혈압을 낮추는데 더 효과적인 칼륨섭취 +++칼륨이 풍부한 대표 음식+++ 칼륨, 혈압 조절의 열쇠!소금 줄이기보다 ‘이것’을 더 먹자 🍌🥦고혈압 관리, 다들 ‘소금 줄이기’부터 생각하죠.하지만 최근 연구에 따르면 소금 섭취 제한보다 칼륨을 더 많이 섭취하는 것이 혈압을 낮추는 데 더 효과적이라고 합니다! 비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까 비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까🧬 비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까 🧴☀️최근 들어 전 세계적으로 젊은 성인층 사이에서 대장암 발병률이 증가하고 있다는 소식, 들어보셨나요? 😟 그런데 희망적인 소식도 있습info-kidae.co.kr 📊 소금만 줄이지 말고, 칼륨도 늘리자!연구팀은 나트륨과 칼륨이 혈압에 미치는 영향을 수학 모델.. 2025. 5. 8.
건강을 위해 먹은 현미에 이런일이. 건강을 위해 먹은 현미에 이런일이. +++어린이에게 더 위험한 이유+++ 현미, 건강식의 진실?영양은 풍부하지만 비소 함량도 높다! 🍚⚠️건강한 식생활을 실천하려는 많은 사람들이 백미 대신 현미를 선택합니다.섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 현미는 오랫동안 ‘건강식의 대명사’로 여겨졌죠.그런데 최근 연구에 따르면, 현미에 백미보다 1급 발암 물질인 ‘무기 비소’가 더 많이 함유되어 있다는 결과가 발표되어 충격을 주고 있습니다.홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니 홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니 💪 홍삼, 근육 감소와 알츠하이머까지 잡는다?! 🍂🧠 건강식품으로 익숙한 홍삼, 그냥 면역력에만 좋은 줄 아셨죠?최근 열린 고려인삼학회 춘계학술info-.. 2025. 5. 7.
내 몸의 작은 이상 신호 무시하지 마세요. 내 몸의 작은 이상 신호 무시하지 마세요. 여성의 심장질환은 남성과 다르다고 합니다. 여성 심장 질환 예방하는 방법 바로 알아보기 여성도 예외 없다!숨겨진 심장 질환의 경고 신호를 아시나요? ❤️‍🔥 심장 질환은 흔히 ‘남성의 질병’으로 알려져 있지만, 여성의 심장 질환 사망률도 결코 낮지 않습니다.오히려 위험 신호를 놓치기 쉬운 비전형적인 증상 때문에 진단이 늦어져 위험성이 더 클 수 있다고 하는데요. 최근 여성심장질환연구회가 여성 심장 질환에 대한 인식 개선을 촉구하며 발표한 내용을 정리해 보겠습니다.유방암 진단 후 체중 증가는 위험 유방암 진단 후 체중 증가는 위험유방암 진단 후 체중 증가는 위험 유방암 진단 후 체중 증가, 심장 건강에 위험?! 💔🧠유방암 진단 후 체중이 늘어난다면 주의가 필.. 2025. 5. 6.
건강한 걷기의 핵심은 보폭 건강한 걷기의 핵심은 보폭 보폭을 넓히며 뇌를 건강하게 만드는 걷기법 “하루 만 보”보다 중요한 걷기의 핵심!보폭 넓히면 뇌도 건강해져요 🧠🚶‍♂️건강을 위해 걷기를 실천하는 분들, 정말 많으시죠?하루 걸음 수를 기록해주는 앱이나 스마트워치를 보며 ‘오늘도 만 보 채워야지!’ 하며 애쓰는 분들도 많습니다. 하지만 전문가들은 단순히 걸음 수만큼이나 ‘보폭’이 중요하다고 강조하고 있어요. 왜 그럴까요? 지금부터 그 이유를 함께 알아볼게요! 😊환절기 건강 관리법과 건강식단 환절기 건강 관리법과 건강식단환절기 건강 관리법과 건강식단 환절기, 즉 계절이 바뀌는 시기는 우리 몸에 많은 변화를 요구하는 시기입니다. 특히 날씨가 급격히 변화하는 이 시기에 면역력이 약해지거나 체력이 떨어info-kidae.co... 2025. 5. 5.
콜레스테롤, 건강의 균형을 잡자! 콜레스테롤, 건강의 균형을 잡자! 좋은 콜레스테롤 HDL을 높이는 방법은? 콜레스테롤의 진짜 얼굴 🧬LDL과 HDL, 건강의 균형을 잡자!‘콜레스테롤’ 하면 뭐가 먼저 떠오르시나요? 대부분은 심혈관 질환, 혈관 막힘, 지방 같은 부정적인 단어일 거예요. 특히 저밀도 지단백(LDL), 흔히 나쁜 콜레스테롤로 알려진 이 성분은 동맥경화의 주범으로 지목되며 건강의 적처럼 여겨졌죠 ❌ 하지만 조금 더 들여다보면 이야기는 달라집니다.사실 LDL은 인류 생존에 큰 역할을 했던 고마운 존재라고 합니다.비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까 비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까🧬 비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까 🧴☀️최근 들어 전 세계적으로 젊은 성인층 사이에서 대장암 발병률이 증가하고 있다는.. 2025. 5. 4.
유방암 진단 후 체중 증가는 위험 유방암 진단 후 체중 증가는 위험 유방암 진단 후 체중 증가, 심장 건강에 위험?! 💔🧠유방암 진단 후 체중이 늘어난다면 주의가 필요해요.최근 연구에 따르면 체중 증가가 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환 위험을 높일 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다 😥 체중이 미치는 건강 위험은? 📊 삼성서울병원 연구 결과 요약삼성서울병원 신동욱 교수팀은국민건강보험공단 데이터를 바탕으로 유방암 환자 4만 3천 명을 분석했어요. 🧾 환자들을 체중 변화에 따라 5개 그룹으로 나눴습니다.🔻 10% 이상 체중 감소🔽 5~10% 체중 감소➖ 체중 유지 (±5%)🔼 5~10% 체중 증가🔺 10% 이상 체중 증가그 결과, 체중이 10% 이상 증가한 환자는⚠️ 심혈관질환 발생 위험이 66% 증가했다고 해요! 😨홍.. 2025. 5. 2.
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