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건강83

콜레스테롤, 건강의 균형을 잡자! 콜레스테롤, 건강의 균형을 잡자! 좋은 콜레스테롤 HDL을 높이는 방법은? 콜레스테롤의 진짜 얼굴 🧬LDL과 HDL, 건강의 균형을 잡자!‘콜레스테롤’ 하면 뭐가 먼저 떠오르시나요? 대부분은 심혈관 질환, 혈관 막힘, 지방 같은 부정적인 단어일 거예요. 특히 저밀도 지단백(LDL), 흔히 나쁜 콜레스테롤로 알려진 이 성분은 동맥경화의 주범으로 지목되며 건강의 적처럼 여겨졌죠 ❌ 하지만 조금 더 들여다보면 이야기는 달라집니다.사실 LDL은 인류 생존에 큰 역할을 했던 고마운 존재라고 합니다.비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까 비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까🧬 비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까 🧴☀️최근 들어 전 세계적으로 젊은 성인층 사이에서 대장암 발병률이 증가하고 있다는.. 2025. 5. 4.
유방암 진단 후 체중 증가는 위험 유방암 진단 후 체중 증가는 위험 유방암 진단 후 체중 증가, 심장 건강에 위험?! 💔🧠유방암 진단 후 체중이 늘어난다면 주의가 필요해요.최근 연구에 따르면 체중 증가가 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환 위험을 높일 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다 😥 체중이 미치는 건강 위험은? 📊 삼성서울병원 연구 결과 요약삼성서울병원 신동욱 교수팀은국민건강보험공단 데이터를 바탕으로 유방암 환자 4만 3천 명을 분석했어요. 🧾 환자들을 체중 변화에 따라 5개 그룹으로 나눴습니다.🔻 10% 이상 체중 감소🔽 5~10% 체중 감소➖ 체중 유지 (±5%)🔼 5~10% 체중 증가🔺 10% 이상 체중 증가그 결과, 체중이 10% 이상 증가한 환자는⚠️ 심혈관질환 발생 위험이 66% 증가했다고 해요! 😨홍.. 2025. 5. 2.
홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니 홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니 💪 홍삼, 근육 감소와 알츠하이머까지 잡는다?! 🍂🧠 건강식품으로 익숙한 홍삼, 그냥 면역력에만 좋은 줄 아셨죠?최근 열린 고려인삼학회 춘계학술대회에서홍삼이 노화로 인한 근육 감소(근감소증)와 지방간,심지어 알츠하이머병 개선에도 효과가 있다는 연구 결과가 발표돼 큰 주목을 받았다고 하네요. 👏 알츠하이머에 좋은 홍삼의 주요성분 확인하기 🧬 근감소증에 홍삼 효과 ‘입증’!서울대 박중훈 교수팀은 노인성 근감소증 쥐 모델을 활용해8주 동안 홍삼을 섭취시킨 결과, 🏃‍♂️ 장딴지근, 가자미근 등 다리 근육의 미토콘드리아 함량이 최대 2.3배 증가!💪 근육의 질이 구조적으로, 기능적으로 확실히 개선되었다고 해요! 즉, 홍삼은 단순히 근육량 유지를 넘어서✔️ 근.. 2025. 5. 1.
비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까 🧬 비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까 🧴☀️최근 들어 전 세계적으로 젊은 성인층 사이에서 대장암 발병률이 증가하고 있다는 소식, 들어보셨나요? 😟 그런데 희망적인 소식도 있습니다. 홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니 홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니 💪 홍삼, 근육 감소와 알츠하이머까지 잡는다?! 🍂🧠 건강식품으로 익숙한 홍삼, 그냥 면역력에만 좋은 줄 아셨죠?최근 열린 고려인삼학회 춘계학술info-kidae.co.kr 바로 비타민D가 대장암 예방과 치료에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 🙌 비타민D가 대장암에 좋은 이유 📊 헝가리 연구진의 분석 결과국제 학술지 '뉴트리언츠(Nutrients)'에 실린 연구에 따르면.. 2025. 4. 29.
식탐 뜻과 식탐 줄이는 법 식탐 뜻과 식탐 줄이는 법식탐이란?식탐은 음식을 지나치게 탐하거나, 과도하게 먹고 싶은 욕구를 의미합니다.이는 단순히 배가 고픈 상태를 넘어서, 감정적인 이유나 스트레스, 습관 등에 의해 발생할 수 있습니다.특히 현대 사회에서는 스트레스나 불규칙한 식습관으로 인해 식탐을 경험하는 사람들이 많습니다.식탐은 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강에도 영향을 미칠 수 있기 때문에, 이를 관리하는 것이 중요합니다.식탐을 줄이는 법식탐을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이는 신체적, 정신적 요인을 모두 고려한 접근이 필요합니다.식탐을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.규칙적인 식사식탐을 줄이려면 규칙적인 식사가 중요합니다. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹고, 식사 간 간식은 건강한 선택.. 2025. 3. 3.
환절기 건강 관리법과 건강식단 환절기 건강 관리법과 건강식단  환절기, 즉 계절이 바뀌는 시기는 우리 몸에 많은 변화를 요구하는 시기입니다. 특히 날씨가 급격히 변화하는 이 시기에 면역력이 약해지거나 체력이 떨어지는 경우가 많아 건강 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 오늘은 환절기 건강을 지키는 방법과 건강한 식단에 대해 알아보겠습니다.  환절기 건강 관리법체온 유지하기 환절기에는 기온 차이가 커서 체온 조절이 중요합니다. 실내와 실외의 온도가 다르기 때문에, 겹쳐 입을 수 있는 옷을 준비하는 것이 좋습니다. 또한 아침저녁으로 기온이 떨어질 때에는 외출 시 꼭 따뜻한 옷을 입고, 필요시 외투나 장갑을 준비하는 것이 좋습니다.충분한 수면과 휴식 환절기에는 하루 일교차가 커지면서 피로가 쌓이기 쉬운데요. 특히 수면 부족은 면역력 저하를 .. 2025. 2. 27.
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