이 수치가 낮으면 기억력이 떨어지고 인지 기능에 영향

이 수치가 낮으면 기억력이 떨어지고 인지 기능에 영향

 

 

+++ 비타민 K, 이렇게 챙기세요! +++

 

🧠 기억력과 인지 기능, '비타민 K'가 열쇠일 수 있다!

기억력이 자꾸 떨어지고,

 

집중력도 흐려진다면 단순한 노화 때문일까요?

최근 연구에 따르면, 비타민 K 수치가 낮을 경우 기억력 저하와 인지 기능 저하가

 

가속화될 수 있다는 사실이 밝혀졌다고 합니다.

 

비타민 K가 단순히 혈액 응고에만 중요한 것이 아니라,

 

뇌 건강, 특히 해마(기억과 학습을 담당하는 뇌 부위) 기능 유지에도 중요한 역할을 한다는 것입니다.

---

비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까

비타민D, 대장암 예방에 어떤영향이 있을까

 

🧪 비타민 K 결핍, 뇌에 미치는 영향은?

미국 터프츠대 연구팀은 6개월 동안 비타민 K가 부족한 식단을 섭취한 실험쥐들을 관찰했습니다.

그 결과, 뇌 해마의 뉴런 생성 감소와 함께

 

신경 염증 증가, 기억력 저하, 학습 능력 저하 등의 변화가 나타났습니다.

 

또한, 뇌 속의 메나퀴논-4(MK4) 수치가 현저히 낮아졌는데,

 

MK4는 뇌에서 비타민 K의 주요 형태로 알려져 있습니다.

---

정신 건강을 위한 명상의 효과

정신 건강을 위한 명상의 효과

 

🔬 인지력 저하 실험 결과 요약

• 새로운 객체 인식 테스트: 비타민 K가 부족한 쥐는 대조군보다 인식 기억력이 떨어짐
• 미로 테스트: 대조군보다 평균 3일 더 오래 걸려 길을 찾음
• 미세아교세포 과활성화로 인해 염증 증가 추정
• 수컷 쥐에서 생존률과 체중 증가율도 낮게 나타남

---

🧩 왜 이런 현상이 발생할까?

연구팀은 비타민 K가 스핑고지질이라는 세포막 구성 요소의 대사에 관여한다고 보고 있습니다.

스핑고지질은 신경 세포의 분화, 증식, 염증 반응에 관여하므로,

 

비타민 K 결핍은 뇌 전체 기능에 영향을 줄 수 있죠.

---

불안을 관리하라, 일상 속에서 마음 편안하게 지내는 법

불안을 관리하라, 일상 속에서 마음 편안하게 지내는 법

 

🥝 비타민 K, 이렇게 챙기세요!

비타민 K는 음식으로도 충분히 보충할 수 있습니다.

다음과 같은 식품을 꾸준히 섭취해보세요.

• 키위
• 블루베리
• 달걀
• 콩류
• 식물성 기름(예: 카놀라유, 올리브유)

---

🔔 TIP: 특히 노년기나 집중력 저하를 겪는 분들은

 

비타민 K를 의식적으로 챙기는 식단이 도움이 될 수 있어요.

균형 잡힌 영양이 건강한 뇌 유지의 기본입니다!

 

스트레스 관리: 마음을 진정시키는 방법

스트레스 관리: 마음을 진정시키는 방법