마음관리15 막연한 미래 불안을 다스리는 마음관리 기술 막연한 미래 불안을 다스리는 마음관리 기술 🌿막연한 미래에 대한 불안은 누구에게나 찾아옵니다.“내가 앞으로 잘 살아갈 수 있을까?”“원하는 삶을 만들 수 있을까?”이런 질문들이 머릿속을 맴돌 때, 마음은 무겁고 답답합니다. 😥하지만 불안 자체를 없애려 하기보다는, 마음을 관리하고 불안을 다스리는 방법을 배우는 것이 더 현실적이고 효과적입니다.✨ 1. 불안을 인정하고 자연스럽게 받아들이기 🌊먼저, 불안을 부정하지 않고 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다.심리학에서는 이를 감정 수용이라고 합니다.💡 실천 방법불안이 올라올 때 “나는 지금 불안을 느끼고 있구나”라고 인지합니다.종이에 적거나 혼잣말로 불안을 표현합니다.불안이 자연스러운 감정임을 이해하면 마음이 한결 가벼워집니다.불안을 억누르지 않고 .. 2025. 11. 29. 모든 걸 통제할 수는 없어도, 무너지지 않을 수 있다 🌪 모든 걸 통제할 수는 없어도, 무너지지 않을 수 있다💬 “We cannot control everything, but we can choose not to be broken by it.”(모든 일을 통제할 수는 없지만, 그 일들에 의해 무너지지 않을 수 있다) 살다 보면 정말 말도 안 되는 일들이 일어납니다.열심히 준비한 일이 어그러지고,믿었던 사람에게 상처를 받기도 하죠.그리고 어떤 일은 내가 아무리 잘해도그저 예상하지 못한 방식으로 흐르기도 합니다. 😔그럴 때 우리는 생각합니다."왜 이런 일이 내게 일어나는 걸까?""내가 뭘 잘못했을까?"하지만 그 모든 질문보다더 먼저 해야 할 질문이 있어요.“나는 이 상황 앞에서 무너지지 않을 수 있을까?” 🧘조용한 마음을 위한 작은 쉼표 조용한 마음을.. 2025. 8. 25. 자존감을 높여주는 마음 관리법 자존감을 높여주는 마음 관리법 자존감은 우리가 자신을 얼마나 사랑하고 존중하는지에 대한 감정입니다.자존감이 높으면, 삶의 여러 상황에서 자신감을 가지고 행복감을 느낄 수 있습니다.하지만 자존감이 낮으면, 자신을 부족하다고 느끼고, 외부의 평가나 비판에 지나치게 영향을 받을 수 있죠.그렇다면, 어떻게 하면 자존감을 높일 수 있을까요? 오늘은 자존감을 높여주는 마음 관리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자기 자신과의 대화: 긍정적인 자기 인식우리는 하루 동안 수많은 생각을 합니다.그 중 많은 부분이 자기 비판적인 생각일 수 있습니다. "나는 왜 이렇게 못할까?", "왜 나는 항상 실패할까?" 이런 생각들은 자존감을 낮추는 원인이 됩니다.그래서 첫 번째로 중요한 것은 자기 자신과의 대화를 긍정적으로 바꾸는 것입.. 2025. 3. 16. 이전 1 2 3 다음
