건강31 노로바이러스 감염환자 증가 이유 알아보기 노로바이러스 감염환자 증가 이유 알아보기 노로바이러스가 요즘 유행한다고 하는데 어떻게 감염되는지 어떤증상이 있는지 잠복기의 기간은 있는지 노로바이러스치료법은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노로바이러스 감염 경로노로바이러스는 주로 사람 간 전파를 통해 감염됩니다.감염 경로는 여러 가지가 있으며, 대표적으로는 다음과 같습니다: 오염된 음식이나 물: 노로바이러스에 감염된 사람이 음식을 준비할 때, 손을 씻지 않고 음식을 만지거나, 오염된 물을 마시거나 먹을 경우 감염될 수 있습니다. 직접 접촉: 감염된 사람과의 직접적인 접촉을 통해 감염될 수 있습니다. 예를 들어, 환자와 손을 잡거나, 함께 음식을 먹은 후 손을 씻지 않으면 감염될 수 있습니다.오염된 표면 접촉: 노로바이러스는 매우 강한 전염성을 가.. 2025. 2. 16. 30분 걷기, 얼마나 많은 칼로리가 소모될까? 걷기의 놀라운 장점 30분 걷기, 얼마나 많은 칼로리가 소모될까? 걷기의 놀라운 장점 걷기는 단순한 일상적인 활동이지만, 그 속에 숨겨진 놀라운 이점이 많습니다.건강뿐만 아니라, 마음의 여유를 찾을 수 있는 시간이기도 하죠.오늘은 걷기의 다양한 장점과 함께, 일상에서 어떻게 걷기를 즐길 수 있는지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 걷기가 건강에 미치는 영향심장 건강 개선 걷기는 유산소 운동으로, 심장과 혈관 건강을 유지하고 개선하는 데 효과적입니다.규칙적인 걷기는 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이며, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.체중 관리 및 체지방 감소 걷기는 체중을 조절하고 지방을 태우는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 과도한 체중이나 지방이 쌓이면 다.. 2025. 2. 16. 적정체중 계산 및 적정 체중 알아보기 적정체중 계산 및 적정 체중 알아보기 적정 체중은 각 연령대, 성별, 신체 구성에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 BMI(체질량지수)를 기준으로 적정 체중을 계산하는 방법을 많이 사용합니다. BMI는 키와 체중을 기준으로 비만도나 적정 체중 범위를 판단하는 지표입니다. 적정체중 계산하기BMI 계산법 BMI = 체중(kg) / (신장(m))²저체중: BMI 정상 체중: BMI 18.5 ~ 24.9 과체중: BMI 25 ~ 29.9 비만: BMI ≥ 30 적정 체중은 연령, 성별, 신체 구조에 따라 달라지지만, BMI 18.5 ~ 24.9 사이가 대체로 건강한 체중 범위로 간주됩니다. 다만, 근육량, 체지방률, 신체 건강 등을 종합적으로 고려하여 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 체중보다는.. 2025. 2. 14. 건강한 식단으로 한달에 3kg 감량 건강한 식단으로 한달에 3kg 감량에 도전해보세요.지금 체중을 감량하시려는 분들은 주목해 보세요. 식단을 바꾸는 것만으로도 한달에 3kg은 감량할 수 있다고 하는데요.건강하게 살을 뺄 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 식사량 조절 큰 접시 대신 작은 접시를 사용하고, 한 끼에 너무 많은 음식을 먹지 않도록 주의하세요. 배가 불러도 조금 남길 정도로 먹으면 좋습니다. 식사를 천천히 하면 포만감을 느끼는 시간이 더 길어져 과식을 피할 수 있습니다. 최소 20분 이상 씹어서 먹는 게 좋습니다. 1일 3식 + 간단한 간식을 구성합니다. 규칙적인 식사 시간을 유지하면서 과식하지 않도록 하고, 간식을 할 때는 과일이나 견과류와 같은 건강한 선택을 합니다. 건강한 간식 선택 과일이나 채소는 칼로리가 낮고, 포.. 2025. 2. 14. 다이어트 방해 요소 원인 및 다이어트식단표 공유 다이어트 방해 요소 원인 및 다이어트식단표 공유 다이어트 방해 요소 다이어트를 할 때 가장 큰 방해 요소는 여러 가지가 있지만, 주로 심리적 요인과 환경적 요인이 주된 장애물이 될 수 있어요. 1. 욕구와 유혹에 대한 저항식탐: 다이어트를 시작할 때, 특히 좋아하는 음식이나 간식에 대한 유혹이 가장 큰 방해 요소예요. 스트레스 받거나 피곤할 때 고칼로리 음식을 먹고 싶은 욕구가 강해지죠.심리적 스트레스: 스트레스가 쌓일 때, 많은 사람들이 음식을 통해 위안을 받으려고 하죠. 스트레스 식욕은 다이어트의 큰 장애물이 될 수 있어요. 2. 불규칙한 식사 습관과식: 하루 종일 배고픔을 참다가 한 번에 많은 양을 먹는 습관이 있을 수 있어요. 이렇게 되면 한 끼에 섭취하는 칼로리가 급격히 증가하죠.부적절한 식사.. 2025. 2. 12. 2월 제철음식 취나물 알아보기 2월 제철음식 취나물 알아보기 취나물은 봄철에 자주 찾아볼 수 있는 대표적인 제철 나물로, 맛과 영양이 뛰어나 건강에도 많은 이점이 있습니다. 취나물에 대해 자세히 알아볼게요. 목차 1.취나물의 특징 2.취나물의 효능 3.취나물 손질법 4.취나물로 할수 있는 요리 1.취나물의 특징모양취나물은 얇고 길쭉한 줄기와 작은 타원형의 잎을 가진 식물입니다. 줄기는 부드럽고, 잎은 연한 초록색을 띄며, 손톱처럼 끝이 뾰족한 형태입니다.향취나물은 특유의 산뜻하고 고소한 향이 나며, 봄철 나물로 특히 인기가 많습니다. 생으로 먹으면 상큼한 맛이 특징입니다.계절취나물은 봄철에 자주 수확할 수 있으며, 제철인 4~5월이 가장 맛있습니다. 2.취나물의 효능소화 개선취나물은 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어, 소화를 돕고 장 .. 2025. 2. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
