불안한 날엔 마음에게 말을 걸어요

🌧️ 불안한 날엔 마음에게 말을 걸어요

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괜히 마음이 싱숭생숭하고
작은 일에도 마음이 휘청이는 날이 있죠.

별일 없는데도 괜히 불안한 날,
그럴 땐 바깥의 소음을 잠시 끄고
‘내 마음에게 말을 걸어주는 시간’을 가져보는 건 어때요?

 

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🫧 불안은 나를 지키기 위한 감정이에요

불안은 나를 괴롭히는 게 아니라
어쩌면 나를 보호하려는 마음의 반응일지도 몰라요.

“괜찮을까?”
“혹시 실수하지 않을까?”
“사람들이 나를 어떻게 볼까?”

이런 질문은 나를 위한 걱정이에요.
너무 미워하지 말고, 이렇게 말해주세요.

“불안아, 걱정해줘서 고마워.
하지만 이제 조금 쉬어도 괜찮아.” 🤍

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🌙 마음에게 건네는 따뜻한 말들

불안한 날일수록
조금 더 부드럽게, 조금 더 천천히
스스로에게 말을 걸어보세요.

💬 “지금 느끼는 감정은 당연한 거야.”
💬 “불안해도 괜찮아. 이 감정도 지나갈 거니까.”
💬 “나는 나를 믿고, 기다릴 수 있어.”

이 말들을 눈으로 읽고,
입 밖으로 조용히 내뱉는 것만으로도
마음은 점점 안정되기 시작해요.

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🕯️ 불안한 날 실천하면 좋은 루틴 3가지

1. 깊은 숨 들이마시고 내쉬기 🌬️
   4초 들숨 → 4초 멈춤 → 4초 날숨
   이 호흡을 3~5회 반복해보세요.
   불안은 숨결을 타고 조금씩 사라집니다.
2. 내 감정 써보기 ✍️
   “나는 지금 왜 불안할까?”
   이유가 없더라도 괜찮아요.
   감정을 글로 표현하면 마음이 정리돼요.
3. 마음에게 짧은 편지 쓰기 💌
   “불안한 나에게…”로 시작하는 짧은 편지를
   직접 써보세요. 놀랍도록 위로가 됩니다.

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🌼 오늘 하루, 잘 견뎌낸 당신에게

불안은 늘 사라지지 않아요.
그 대신 우리는, 그 감정을 다루는 방법을 배워갈 수 있어요.

오늘도 흔들리는 마음을
조용히 붙잡아준 당신, 정말 잘했어요.
불안한 날엔, 잊지 말고 마음에게 이렇게 말해주세요.

“괜찮아. 나는 나의 가장 든든한 편이야.” 🫶

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📌 함께 하면 좋은 것

• 나를 위로 문장 3개 만들기 ✨
• 불안한 마음을 진정시키는 감성 음악 리스트 만들기🎧
• 마음이 복잡할 때 적어보는 감정일기 ✍️