체중관리4 나이가 들수록 근력 운동이 더 중요 🏋️♂️ 중년 근력 운동, 지금 시작해야 하는 이유“나이가 들면 운동보다 휴식이 중요하지 않을까?”아니요, 나이가 들수록 근력 운동이 더 중요합니다. 특히 중년은 근육량 감소, 기초대사량 저하, 체력 약화가 급격히 일어나는 시기이기 때문에 근육을 유지하고 강화하는 습관이 필수입니다.중년층이 꼭 알아야 할 근력 운동의 중요성, 실천법, 운동 루틴까지 알아 보겠습니다. 근력운동 이렇게 시작하세요 💪 근력 운동이 필요한 이유1. 근육은 건강의 기본 체력40대 이후부터 매년 1% 이상 근육량이 감소합니다.근력이 떨어지면 쉽게 피로하고, 일상 활동조차 힘들어져요.2. 기초대사량 유지로 체중 관리근육은 에너지를 소비하는 조직입니다.근육량이 늘면 기초대사량이 증가해 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 바뀝니다.3. 관.. 2025. 6. 3. 유방암 진단 후 체중 증가는 위험 유방암 진단 후 체중 증가는 위험 유방암 진단 후 체중 증가, 심장 건강에 위험?! 💔🧠유방암 진단 후 체중이 늘어난다면 주의가 필요해요.최근 연구에 따르면 체중 증가가 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환 위험을 높일 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다 😥 체중이 미치는 건강 위험은? 📊 삼성서울병원 연구 결과 요약삼성서울병원 신동욱 교수팀은국민건강보험공단 데이터를 바탕으로 유방암 환자 4만 3천 명을 분석했어요. 🧾 환자들을 체중 변화에 따라 5개 그룹으로 나눴습니다.🔻 10% 이상 체중 감소🔽 5~10% 체중 감소➖ 체중 유지 (±5%)🔼 5~10% 체중 증가🔺 10% 이상 체중 증가그 결과, 체중이 10% 이상 증가한 환자는⚠️ 심혈관질환 발생 위험이 66% 증가했다고 해요! 😨홍.. 2025. 5. 2. 상추를 키운다면 상추의 효능 알아보세요. 상추를 키운다면 상추의 효능 알아보세요.상추는 우리가 일상에서 자주 먹는 채소 중 하나로, 샐러드나 각종 요리에 빠질 수 없는 재료입니다.하지만 상추는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 봄에 텃밭을 가꾸기 위한 필수 작업, 토양 준비 봄에 텃밭을 가꾸기 위한 필수 작업, 토양 준비봄에 텃밭을 가꾸기 위한 필수 작업, 토양 준비봄은 텃밭을 시작하기에 완벽한 시기입니다.하지만 좋은 수확을 거두기 위해서는 먼저 토양을 제대로 준비하는 것이 가장 중요합니다.봄에 텃밭info-kidae.co.kr 오늘은 상추가 가진 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 소화 개선에 도움을 준다 2. 불면증 완화 3. 항산화 작용 4. 체중 관리에 도움 5. 혈액 순환 개선 6. 피부 건강 개선 1. 소화.. 2025. 4. 9. 차전자피(질경이 씨앗의 껍질)에 대한 모든것 알아보기 차전자피 (질경이 씨앗의 껍질) 에 대한 모든것 알아보기1. 차전자피란?차전자피(질경이 씨앗의 껍질)는 차전초라는 식물의 씨앗 껍질 부분을 말합니다.이 씨앗 껍질은 겉껍질 부분이 고유의 특성을 가지며, 물에 녹아 부풀어 오르는 성질이 있습니다.차전자피는 다양한 건강 효과가 있는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어, 건강 보조제로 널리 사용되고 있습니다. 2. 차전자피 섭취 시 효과1) 변비 개선 차전자피의 주요 성분인 수용성 식이섬유는 장에서 물을 흡수하여 부풀어 오르면서 대변의 부피를 증가시키고, 장의 연동 운동을 촉진해 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 규칙적인 배변을 유도하고, 변비를 예방하는 데 유효합니다. 2) 체중 관리 차전자피는 포만감을 증대시켜 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
