체중감량방법1 체중 감량, 반드시 지켜야 할 3가지 원칙 ⚖️ 중년 체중 감량, 반드시 지켜야 할 3가지 원칙“살을 빼긴 해야겠는데… 나이가 드니 예전 같지가 않네요.”많은 중장년층 분들이 공감하는 이야기입니다.젊을 때 했던 방법 그대로는 절대 성공할 수 없는 시기,이제는 몸의 변화와 기능을 고려한 체중 감량 전략이 필요합니다. 중년층의 체중 감량에서 반드시 지켜야 할 핵심 3가지 원칙을 알려드립니다.이 세 가지만 제대로 지켜도 건강하게 감량이 가능합니다. 디톡스가 필요한 분들은 참고하세요 ✅ 원칙 1. 체중보다 '근육'을 지켜라40대 이후부터는 다이어트를 하면 살(지방)보다 근육이 먼저 빠지기 쉽습니다.하지만 근육이 줄어들면 기초대사량이 떨어져 요요가 오고, 건강도 나빠집니다.체지방은 줄이되, 근육량은 유지 또는 증가하는 감량이 목표이를 위해 단백질 섭취 +.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
