지속가능한다이어트1 다이어트, 숫자보다 중요한 건 ‘기능 회복’ 🧠 중년을 위한 다이어트, 숫자보다 중요한 건 ‘기능 회복’“살은 빠졌는데 더 피곤하고, 오히려 힘이 없어졌어요...”중년에 접어든 분들이 다이어트를 시도하면서 가장 자주 하는 말입니다. 젊을 때처럼 체중만 줄이는 다이어트는 이제 그만.이제는 근육, 에너지, 면역력까지 고려한 ‘기능 회복 중심의 다이어트’가 필요한 시점입니다.다이어트에 대한 새로운 관점과 실천 전략을 정리해 보겠습니다. 다이어트 식사 습관의 전략 확인하기 ❓ 왜 숫자(체중)만 보면 안 될까요?40대 이후 체중은 줄어도 근육이 함께 빠지면 건강을 해칠 수 있습니다.특히 중년에는 다음과 같은 변화가 동반되죠.기초대사량 감소 → 살이 더 쉽게 찜근육 감소 → 기력 저하, 관절 약화호르몬 변화 → 복부비만, 수면장애 유발즉, 단순히 ‘살을 빼.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
