요요없는다이어트2 체중 감량, 반드시 지켜야 할 3가지 원칙 ⚖️ 중년 체중 감량, 반드시 지켜야 할 3가지 원칙“살을 빼긴 해야겠는데… 나이가 드니 예전 같지가 않네요.”많은 중장년층 분들이 공감하는 이야기입니다.젊을 때 했던 방법 그대로는 절대 성공할 수 없는 시기,이제는 몸의 변화와 기능을 고려한 체중 감량 전략이 필요합니다. 중년층의 체중 감량에서 반드시 지켜야 할 핵심 3가지 원칙을 알려드립니다.이 세 가지만 제대로 지켜도 건강하게 감량이 가능합니다. 디톡스가 필요한 분들은 참고하세요 ✅ 원칙 1. 체중보다 '근육'을 지켜라40대 이후부터는 다이어트를 하면 살(지방)보다 근육이 먼저 빠지기 쉽습니다.하지만 근육이 줄어들면 기초대사량이 떨어져 요요가 오고, 건강도 나빠집니다.체지방은 줄이되, 근육량은 유지 또는 증가하는 감량이 목표이를 위해 단백질 섭취 +.. 2025. 6. 6. 다이어트, 숫자보다 중요한 건 ‘기능 회복’ 🧠 중년을 위한 다이어트, 숫자보다 중요한 건 ‘기능 회복’“살은 빠졌는데 더 피곤하고, 오히려 힘이 없어졌어요...”중년에 접어든 분들이 다이어트를 시도하면서 가장 자주 하는 말입니다. 젊을 때처럼 체중만 줄이는 다이어트는 이제 그만.이제는 근육, 에너지, 면역력까지 고려한 ‘기능 회복 중심의 다이어트’가 필요한 시점입니다.다이어트에 대한 새로운 관점과 실천 전략을 정리해 보겠습니다. 다이어트 식사 습관의 전략 확인하기 ❓ 왜 숫자(체중)만 보면 안 될까요?40대 이후 체중은 줄어도 근육이 함께 빠지면 건강을 해칠 수 있습니다.특히 중년에는 다음과 같은 변화가 동반되죠.기초대사량 감소 → 살이 더 쉽게 찜근육 감소 → 기력 저하, 관절 약화호르몬 변화 → 복부비만, 수면장애 유발즉, 단순히 ‘살을 빼.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
