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불안감해소4

불안과 걱정이 밀려올 때, 내 마음을 지키는 연습 🌊 불안과 걱정이 밀려올 때, 내 마음을 지키는 연습🌿가만히 있어도 마음이 자꾸 불안하고,별일 아닌 일에도 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어질 때가 있어요.그럴 땐,"왜 이렇게 약해졌지?""나는 왜 이 정도도 감당 못할까?"하며 스스로를 더 몰아붙이게 되죠.하지만 불안은 누구에게나 찾아오는 감정이에요.우리는 다만 그 감정에 잠식되지 않는 연습이 필요할 뿐이에요. 🧠 불안은 '느껴도 괜찮은 감정'입니다불안은 나약함이 아니라,불확실한 미래에 대비하려는 본능적인 반응이에요.💬 "불안은 사라져야 할 감정이 아니라,이해하고 함께 걸어야 할 감정이에요." 지금 당신이 느끼는 이 감정도,스스로를 지키기 위한 반응이라는 걸 잊지 마세요.끝나지 않을 것 같은 시간도, 결국 흐른다 끝나지 않을 것 같은 시간도, 결국.. 2025. 9. 2.
불안한 날엔 마음에게 말을 걸어요 🌧️ 불안한 날엔 마음에게 말을 걸어요🌿괜히 마음이 싱숭생숭하고작은 일에도 마음이 휘청이는 날이 있죠.별일 없는데도 괜히 불안한 날,그럴 땐 바깥의 소음을 잠시 끄고‘내 마음에게 말을 걸어주는 시간’을 가져보는 건 어때요? 🫧 불안은 나를 지키기 위한 감정이에요불안은 나를 괴롭히는 게 아니라어쩌면 나를 보호하려는 마음의 반응일지도 몰라요.“괜찮을까?”“혹시 실수하지 않을까?”“사람들이 나를 어떻게 볼까?”이런 질문은 나를 위한 걱정이에요.너무 미워하지 말고, 이렇게 말해주세요.“불안아, 걱정해줘서 고마워.하지만 이제 조금 쉬어도 괜찮아.” 🤍 🌙 마음에게 건네는 따뜻한 말들불안한 날일수록조금 더 부드럽게, 조금 더 천천히스스로에게 말을 걸어보세요.💬 “지금 느끼는 감정은 당연한 거야.”💬 .. 2025. 8. 11.
정신 건강을 위한 수면의 중요성 정신 건강을 위한 수면의 중요성수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아닙니다.우리의 뇌와 몸은 잠을 자는 동안 중요한 회복 작업을 합니다.특히 정신 건강을 관리하는 데 있어 수면은 필수적입니다.충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스, 불안, 우울증 등 다양한 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 품격있는 사람의 대화 습관 7가지 품격있는 사람의 대화 습관 7가지품격있는 사람의 대화 습관 7가지 대화는 우리가 일상에서 가장 많이 사용하는 소통의 방법입니다.그런데 같은 말을 해도, 어떤 사람과 대화하는지에 따라 그 대화의 질은 크게 달라집니다.잘info-kidae.co.kr 따라서 수면을 잘 취하는 것이정신적으로 건강한 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.1. 수면과 정신 건강의 밀접한 관계수면은 단.. 2025. 4. 3.
정신 건강을 위한 명상의 효과 정신 건강을 위한 명상의 효과현대 사회에서 정신 건강은 점점 더 중요한 주제로 다뤄지고 있습니다.스트레스, 불안, 우울증 등 정신적인 문제를 겪고 있는 사람들이 늘어나면서,이를 해결하기 위한 다양한 방법들이 등장하고 있습니다.그중 명상은 오랜 역사와 함께 많은 연구를 통해 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 마음을 다독이는 꽃, 카모마일 마음을 다독이는 꽃, 카모마일마음을 다독이는 꽃, 카모마일 🌼 잔잔한 향기, 소박한 꽃잎, 그리고 따뜻한 차 한 잔—이 세 가지를 동시에 떠올리게 하는 꽃, 바로 카모마일입니다. 마당 한켠이나 창가 화분에서 키우기 좋고,info-kidae.co.kr 이번 글에서는 정신 건강을 위한명상의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스 감소명상의 가장 큰 .. 2025. 4. 1.
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