마음가벼워지는법1 마음이 가벼워지는 작은 루틴들 🌿 마음이 가벼워지는 작은 루틴들🍃오늘도 바쁘고 복잡한 하루를 보내셨나요?마음이 무거울 때,크게 바꾸려 하기보다작고 소소한 루틴으로 마음을 다독여 보는 건 어떨까요?오늘은마음을 가볍게 해주는 작지만 효과적인 루틴들을함께 나누려고 합니다. ☀️ 1. 아침 3분 스트레칭으로 시작하기하루를 시작하며 몸과 마음을 깨우는 스트레칭은피로를 풀어주고 정신을 맑게 해 줘요.간단한 전신 스트레칭으로 기분 좋은 에너지를 불어넣어 보세요.🌬️ 2. 깊은 숨 쉬기 루틴숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법은불안과 스트레스를 줄이는 데 효과적이에요.4초 들숨, 4초 멈춤, 4초 날숨을 반복해 보세요.✍️ 3. 감사 일기 쓰기하루에 감사한 일을 3가지 적어보는 습관은긍정적인 마음을 키우고작은 행복을 발견하게 해 줍니다... 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
