근감소증2 나이가 들수록 근력 운동이 더 중요 🏋️♂️ 중년 근력 운동, 지금 시작해야 하는 이유“나이가 들면 운동보다 휴식이 중요하지 않을까?”아니요, 나이가 들수록 근력 운동이 더 중요합니다. 특히 중년은 근육량 감소, 기초대사량 저하, 체력 약화가 급격히 일어나는 시기이기 때문에 근육을 유지하고 강화하는 습관이 필수입니다.중년층이 꼭 알아야 할 근력 운동의 중요성, 실천법, 운동 루틴까지 알아 보겠습니다. 근력운동 이렇게 시작하세요 💪 근력 운동이 필요한 이유1. 근육은 건강의 기본 체력40대 이후부터 매년 1% 이상 근육량이 감소합니다.근력이 떨어지면 쉽게 피로하고, 일상 활동조차 힘들어져요.2. 기초대사량 유지로 체중 관리근육은 에너지를 소비하는 조직입니다.근육량이 늘면 기초대사량이 증가해 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 바뀝니다.3. 관.. 2025. 6. 3. 홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니 홍삼 좋은 줄 알았는데 이런효과도 있다니 💪 홍삼, 근육 감소와 알츠하이머까지 잡는다?! 🍂🧠 건강식품으로 익숙한 홍삼, 그냥 면역력에만 좋은 줄 아셨죠?최근 열린 고려인삼학회 춘계학술대회에서홍삼이 노화로 인한 근육 감소(근감소증)와 지방간,심지어 알츠하이머병 개선에도 효과가 있다는 연구 결과가 발표돼 큰 주목을 받았다고 하네요. 👏 알츠하이머에 좋은 홍삼의 주요성분 확인하기 🧬 근감소증에 홍삼 효과 ‘입증’!서울대 박중훈 교수팀은 노인성 근감소증 쥐 모델을 활용해8주 동안 홍삼을 섭취시킨 결과, 🏃♂️ 장딴지근, 가자미근 등 다리 근육의 미토콘드리아 함량이 최대 2.3배 증가!💪 근육의 질이 구조적으로, 기능적으로 확실히 개선되었다고 해요! 즉, 홍삼은 단순히 근육량 유지를 넘어서✔️ 근.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
