감정조절12 숨이 막힐 것 같은 순간, 나를 구해준 생각 한 조각 🌬️ 숨이 막힐 것 같은 순간, 나를 구해준 생각 한 조각🌿가끔 숨이 막힐 것 같은 불안한 순간이 찾아오죠.심장이 빠르게 뛰고, 머릿속은 복잡한 생각으로 가득 차고,마치 온 세상이 나를 압박하는 것만 같은 느낌…그럴 때면 정말 힘들지만,저를 살려준 작은 생각 한 조각이 있었어요.💬 🌀 숨이 막힐 때, 나를 구해준 생각“이 순간도 결국 지나간다.”처음 이 말을 들었을 때,‘아, 지금 내가 겪고 있는 이 답답함도영원하지 않구나’라는 깨달음이 제 마음을 한참 다독였어요.불안과 긴장이 최고조일 때마다‘지금 이 감정은 일시적인 것이다’라는 생각이숨통을 조금씩 트이게 만들었답니다.소란한 세상에서 평온을 찾는 법 소란한 세상에서 평온을 찾는 법🌿 소란한 세상에서 평온을 찾는 법🍃끊임없이 돌아가는 세상 속에.. 2025. 9. 5. 불안과 걱정이 밀려올 때, 내 마음을 지키는 연습 🌊 불안과 걱정이 밀려올 때, 내 마음을 지키는 연습🌿가만히 있어도 마음이 자꾸 불안하고,별일 아닌 일에도 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어질 때가 있어요.그럴 땐,"왜 이렇게 약해졌지?""나는 왜 이 정도도 감당 못할까?"하며 스스로를 더 몰아붙이게 되죠.하지만 불안은 누구에게나 찾아오는 감정이에요.우리는 다만 그 감정에 잠식되지 않는 연습이 필요할 뿐이에요. 🧠 불안은 '느껴도 괜찮은 감정'입니다불안은 나약함이 아니라,불확실한 미래에 대비하려는 본능적인 반응이에요.💬 "불안은 사라져야 할 감정이 아니라,이해하고 함께 걸어야 할 감정이에요." 지금 당신이 느끼는 이 감정도,스스로를 지키기 위한 반응이라는 걸 잊지 마세요.끝나지 않을 것 같은 시간도, 결국 흐른다 끝나지 않을 것 같은 시간도, 결국.. 2025. 9. 2. 불안할 땐 잠시 멈추세요 – 마음을 다독이는 작은 습관들 💭 불안할 땐 잠시 멈추세요 – 마음을 다독이는 작은 습관들요즘 마음이 괜히 불안하고, 머릿속이 복잡하게 느껴지는 날이 있으신가요?바쁘고 빠르게 돌아가는 일상 속에서, 우리는 자주 '쉼'을 잊고 지냅니다.하지만 불안을 그대로 두면 점점 커지고, 나도 모르게 지쳐버릴 수 있어요.불안한 마음을 다독이는 작고 쉬운 습관들을 알아보도록 하겠습니다.잠시 멈추고, 나를 돌보는 시간을 가져보세요 🌿 🌬️ 1. 깊게 숨 쉬기 – 지금, 여기에 집중해요불안은 종종 미래에 대한 걱정에서 비롯돼요.그럴 땐 의식적으로 천천히 숨을 들이쉬고, 내쉬어보세요.🧘♀️ 4초 들숨 → 4초 멈춤 → 4초 날숨 → 4초 멈춤이 간단한 복식 호흡을 1~2분 반복해보세요. 마음이 놀랄 만큼 차분해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.할 수.. 2025. 8. 27. 모든 걸 통제할 수는 없어도, 무너지지 않을 수 있다 🌪 모든 걸 통제할 수는 없어도, 무너지지 않을 수 있다💬 “We cannot control everything, but we can choose not to be broken by it.”(모든 일을 통제할 수는 없지만, 그 일들에 의해 무너지지 않을 수 있다) 살다 보면 정말 말도 안 되는 일들이 일어납니다.열심히 준비한 일이 어그러지고,믿었던 사람에게 상처를 받기도 하죠.그리고 어떤 일은 내가 아무리 잘해도그저 예상하지 못한 방식으로 흐르기도 합니다. 😔그럴 때 우리는 생각합니다."왜 이런 일이 내게 일어나는 걸까?""내가 뭘 잘못했을까?"하지만 그 모든 질문보다더 먼저 해야 할 질문이 있어요.“나는 이 상황 앞에서 무너지지 않을 수 있을까?” 🧘조용한 마음을 위한 작은 쉼표 조용한 마음을.. 2025. 8. 25. 고통은 피할 수 없지만, 고통 속에 머물지는 선택이다 🌧 고통은 지나가고, 선택은 당신에게 남는다💬 “Pain is inevitable. Suffering is optional.”– Haruki Murakami(고통은 피할 수 없지만, 고통 속에 머물지는 선택이다) 우리는 누구나 살면서 고통을 피할 수 없습니다.사랑이 끝나고, 관계가 틀어지고,노력한 만큼 결과가 따라주지 않을 때…그런 순간엔 세상이 내게 등을 돌린 것처럼 느껴지기도 하죠. 😢하지만 무라카미 하루키는 조용히 이렇게 말합니다.“고통은 피할 수 없지만, 그 고통 속에 머무를지는 당신의 선택이다.”조용한 마음을 위한 작은 쉼표 조용한 마음을 위한 작은 쉼표🌿 조용한 마음을 위한 작은 쉼표오늘도 바쁘게 하루를 살아오신 여러분, 수고 많으셨어요.소란스러운 하루 속에서 잠시 멈춰 마음을 쉬게 .. 2025. 8. 23. 감정의 파도가 잔잔해지는 순간 🌊 감정의 파도가 잔잔해지는 순간🌷살다 보면 마음이 출렁이는 순간들이 찾아오죠.아무 일도 없는데 불안하거나,작은 일에도 쉽게 무너지는 그런 날들.감정이란 파도처럼 올라왔다가 사라지기를 반복해요.그 흐름 속에서 잠시 잔잔해지는 순간을 만드는 법,오늘은 그 이야기를 나눠보려 해요. 🌧️ 감정의 파도가 거세게 몰아칠 때갑작스런 슬픔, 이유 없는 불안,설명할 수 없는 무기력함…그 모든 감정은 **‘잘못된 것’이 아니라 ‘인간적인 것’**이에요.억누르려 하지 말고,그저 이렇게 말해 주세요.“지금 이 감정도 괜찮아.나를 지나는 하나의 파도일 뿐이야.” 🌊감정을 억지로 없애려 하지 않을 때,그 파도는 조금씩 잔잔해지기 시작해요. 🕯️ 감정을 잠잠하게 만드는 작은 방법들파도 관찰하기 🌀“지금 내가 어떤 감.. 2025. 8. 13. 이전 1 2 다음 반응형
