🍪 허브티와 어울리는 간단한 건강 간식
– 내 몸을 아끼는 시간, 티타임을 더욱 특별하게
차 한 잔의 여유.
허브티를 마시는 그 순간은
몸과 마음이 잠시 쉬어가는 ‘작은 휴식’이 되어줍니다.
그 여유로운 시간에,
가볍고 건강한 간식 한 입이 더해진다면 어떨까요?
갱년기 맞춤 허브티 추천 리스트
🍵 갱년기 맞춤 허브티 추천 리스트– 하루 한 잔, 내 몸과 마음을 위한 차 한 모금 갱년기를 겪는 시기엔몸이 보내는 작은 신호에도 귀 기울여야 할 때입니다.수면장애, 안면홍조, 기분 저하,
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오늘은 허브티와 잘 어울리면서도,
갱년기 여성과 중년 남성의 건강을 고려한
부담 없는 수제 간식 레시피 5가지를 소개해드릴게요.
🍯 1. 꿀·견과류 토스트
라벤더 or 캐모마일 티와 궁합 최고!
재료
- 통밀빵 1장
- 꿀 1작은술
- 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류 한 줌
- 계피가루 약간 (선택)
만드는 법
- 통밀빵을 바삭하게 구운 뒤,
- 꿀을 살짝 바르고
- 잘게 부순 견과류를 올려 마무리
- 원한다면 계피가루를 살짝 뿌리면 풍미가 배가돼요!
효능 포인트
✅ 혈당 안정, 뇌 건강, 기분 완화
✅ 꿀과 견과류는 우울감, 집중력 저하에 효과적이에요
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🍓 2. 요거트 과일볼
레몬밤, 페퍼민트 티와 산뜻한 조화
재료
- 플레인 요거트
- 제철 과일 (딸기, 키위, 바나나, 블루베리 등)
- 오트밀 or 그래놀라
- 견과류, 씨앗류 (선택)
만드는 법
- 요거트 그릇에 담기
- 깍둑 썬 과일 올리기
- 오트밀, 견과류, 씨앗 등 토핑
- 취향 따라 아가베 시럽 살짝 추가
효능 포인트
✅ 장 건강, 면역력, 피부 개선
✅ 상큼한 과일은 허브티와 함께 기분까지 상쾌하게!
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🥜 3. 두부&아보카도 딥 + 통곡물 크래커
히비스커스, 세이지 티와 담백하게 어울리는 간식
재료
- 연두부 1/2모
- 아보카도 1/2개
- 레몬즙, 소금 약간
- 올리브유 조금
- 통밀 크래커 or 통곡물빵
만드는 법
- 연두부 + 아보카도를 곱게 으깨고
- 레몬즙, 올리브유, 소금 살짝 넣어 섞기
- 통밀 크래커에 곁들여 즐기기
효능 포인트
✅ 좋은 지방, 여성호르몬 균형, 뇌 기능 강화
✅ 짭조름한 맛이 허브티와 환상적인 밸런스를 이룹니다
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🍠 4. 구운 고구마 + 플레인 요구르트
차분한 라벤더, 캐모마일과 궁합 찰떡
재료
- 껍질째 구운 고구마
- 플레인 요거트
- 견과류 or 시나몬 (선택)
만드는 법
- 고구마를 껍질째 구워 부드럽게
- 한입 크기로 잘라 접시에 담고
- 요거트를 위에 살짝 얹어 먹기
- 기호에 따라 견과류 토핑 추가
효능 포인트
✅ 혈당 안정, 포만감, 부드러운 섬유질
✅ 따뜻한 차와 함께 속 편한 간식으로 딱이에요
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🍪 5. 무설탕 단호박 쿠키
허브티와 디저트 느낌으로 깔끔하게
재료
- 찐 단호박 1컵
- 통밀가루 1/2컵
- 계란 1개
- 올리브오일 1큰술
- 견과류 (선택)
만드는 법
- 재료 모두 섞어 반죽 만들기
- 동그랗게 빚어 오븐 170℃에서 15~20분 구워요
- 바삭함보단 쫀득한 식감의 건강 쿠키 완성!
효능 포인트
✅ 당 지수 낮고 포만감 높음
✅ 갱년기 여성에게 좋은 베타카로틴 가득
🍵 티타임이 더 특별해지는 작은 정성
허브티는 그 자체로도 충분히 따뜻하지만,
조금의 정성을 더한 건강 간식이 함께할 때,
그 시간은 작은 힐링 의식이 됩니다.
매일 바쁘게 흘러가는 하루 속에서
스스로에게 “잘 지내고 있어?” 하고 건네는 조용한 인사처럼,
차와 간식으로 만들어낸 휴식이 당신을 더 건강하게 만들어줄 거예요. 🌿
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