커피 블랙커피 효능 및 브랜드별 용량 가격 비교

커피 블랙커피 효능 및 브랜드별 용량 가격 비교

커피는 전 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나로, 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다.

블랙커피, 즉 설탕이나 크림을 추가하지 않은 커피는 그 자체로 많은 효능을 자랑합니다.

그러나 과도하게 섭취할 경우 부작용도 있을 수 있습니다.

 

목차

커피의 효능
커피의 부작용
커피를 적당히 즐기기 위한 팁
브랜드별 용량 가격 비교

 

커피의 효능과 부작용에 대해 알아보고 각 브랜드별 기본 커피의 가격과 용량을 비교하여 알아보겠습니다.

커피의 효능

1. 집중력과 기분 개선
   커피에 포함된 카페인은 중추신경계에 자극을 주어, 피로를 덜어주고 집중력을 향상시킵니다. 이는 아침에 커피 한 잔을 마시고 업무에 집중하기 위해 많은 사람들이 커피를 찾는 이유 중 하나입니다. 카페인은 또한 기분을 좋게 해주는 도파민과 세로토닌의 분비를 촉진해 기분을 개선시킵니다.
2. 체중 감소 및 지방 연소 촉진
   커피의 카페인은 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다. 카페인은 체내에서 지방을 분해하는 호르몬인 노르에피네프린의 분비를 증가시켜 지방을 연소시킵니다. 또한, 카페인은 체온을 일시적으로 상승시키고, 이로 인해 신진대사가 빨라져 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
3. 심혈관 건강에 도움
   커피는 심장 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구들이 있습니다. 일부 연구에서는 커피를 적당히 마시는 것이 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 또한, 커피는 항산화제가 풍부하여 혈관을 보호하는 데도 효과적입니다.
4. 간 건강 보호
   커피에는 간을 보호하는 성분이 포함되어 있습니다. 특히, 커피는 간경화나 간암의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 커피를 정기적으로 섭취하는 것이 간 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 디지털 노화 예방
   커피의 항산화 성분은 피부의 노화를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 특히, 자외선에 의한 피부 손상을 줄여주고, 피부에 유익한 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 커피의 항산화 물질인 폴리페놀은 피부 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

커피의 부작용

1. 불면증 및 수면 장애
   커피의 주요 성분인 카페인은 중추신경을 자극하여 각성 상태를 유지시켜줍니다. 하지만 과도하게 카페인을 섭취할 경우, 불면증이나 수면 장애를 초래할 수 있습니다. 특히, 카페인 섭취 후 6시간 이내에 잠자리에 들면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
2. 칼슘 흡수 방해
   커피에 포함된 카페인은 칼슘 배출을 증가시키며, 이는 장기적으로 골밀도 감소와 관련될 수 있습니다. 카페인을 과다하게 섭취하면 골다공증의 위험이 증가할 수 있기 때문에, 커피를 마시는 동안 칼슘 섭취에 신경을 써야 합니다.
3. 중독성
   카페인은 일종의 중독성 물질로, 꾸준히 섭취하다 보면 의존도가 높아질 수 있습니다. 카페인 의존이 생기면 커피를 마시지 않으면 두통, 피로감 등의 금단 증상을 겪을 수 있습니다.

커피를 적당히 즐기기 위한 팁

• 하루에 2~3잔 정도의 커피는 대부분의 사람들에게 적당한 양으로, 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다. 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
• 커피를 마실 때는 식사 후에 마시는 것이 위장에 덜 부담을 주고, 카페인의 효과도 오래 지속됩니다.
• 디카페인 커피나 허브티 등 다른 대체 음료를 함께 즐기면서 커피 섭취를 조절할 수 있습니다.
• 커피에 설탕이나 크림을 과도하게 첨가하면 칼로리가 높아져 건강에 해로울 수 있으므로, 기본적인 블랙커피를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

브랜드별 용량 가격 비교

요즘 커피 브랜드가 상당히 많아졌죠.

각 브랜드별 기본  아메리카노 용량과 가격을 비교해 보았습니다.

 

브랜드	용량	가격
스타벅스	355 ml	4,500 원
메가커피	500 ml	1,500 원
투썸플레이스	355 ml	4,500 원
이디야커피	355 ml	3,500 원
컴포즈커피	500 ml	1,500 원
빽다방	500 ml	1,500 원
할리스커피	355 ml	4,500 원
커피빈	355 ml	5,000 원
폴바셋	355 ml	4,700 원
파스쿠찌	355 ml	4,500 원

 

일부 커피 전문점에서는 아메리카노의 용량을 온스(oz)로 표기하는 경우가 있으니 정확한 용량은 각 매장에서 확인 하시기 바랍니다.

아메리카노의 평균 카페인 함량은 약125mg으로 나타났습니다. 
또한, 카페인 함량은 원두의 종류와 추출 방법에 따라 달라질 수 있으니 참고용으로 활용하시면 좋을 것 같아요.

 

커피는 적당히 섭취하면 건강에 다양한 효능을 가져올 수 있는 음료입니다.

하지만 과도하게 섭취할 경우 여러 부작용을 일으킬 수 있기 때문에, 개인의 신체 상태와 필요에 맞게 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

커피의 효능과 부작용을 잘 이해하고, 적절하게 섭취하는 것이 건강한 커피 즐기는 방법이 될 것 입니다.

 

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커피를 즐기시고 건강도 챙겨보세요.